De pie frente a rodilla-Dandayamana-Janushirasana

Dandayamana-Janushirasana es la posición número 5 del Bikram Yoga.


Beneficios:

Esta postura mejora la flexibilidad de los nervios ciáticos y fortalece los isquiotibiales y los músculos de las piernas.

También mejora los músculos de la espalda, el bíceps y el tríceps.

Ayuda a exprimir y masajear los órganos abdominales internos, como la vesícula biliar, el páncreas y el bazo, así como el útero y los dedos.

Dejamos un vídeo de como hacer  Dandayamana-Janushirasana.



Referencias

Bikram Westshore
Bikram Yoga Center
Bikram Hot Yoga Seacliff
Bikram Yoga Poses Guide
Bikram´s Beginning Yoga Class 

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