Bikram Yoga University: Bikram Yoga Asanas

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Pose torpe - Utkatasana

mayo 20, 2018

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Utkatasana es la posición número 3 del Bikram Yoga.

Beneficios:

La postura incómoda tonificará y dará forma a tus piernas.

Cura pies crónicamente fríos.

También ayuda a aliviar el reumatismo y la artritis en las piernas, y ayuda a curar los discos desplazados y otros problemas en la parte baja de la columna vertebral.

Dejamos un vídeo de como hacer Utkatasana

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Postura del aguila

mayo 20, 2018

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Garurasana es la posición número 4 del Bikram Yoga.

Beneficios:

Garurasana es la única postura que abre las 14 articulaciones más grandes en el sistema esquelético.

Más allá de mejorar las flexibilidades en las caderas, rodillas y tobillos esta postura también suministra sangre fresca al sistema reproductivo y a los órganos sexuales, además de los riñones.

Todo ello aumenta la vitalidad sexual y ayuda a resolver los problemas reproductivos.

Dejamos un vídeo de como hacer Garurasana

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De pie frente a rodilla-Dandayamana-Janushirasana

mayo 20, 2018

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Dandayamana-Janushirasana es la posición número 5 del Bikram Yoga.

Beneficios:

Esta postura mejora la flexibilidad de los nervios ciáticos y fortalece los isquiotibiales y los músculos de las piernas.

También mejora los músculos de la espalda, el bíceps y el tríceps.

Ayuda a exprimir y masajear los órganos abdominales internos, como la vesícula biliar, el páncreas y el bazo, así como el útero y los dedos.

Dejamos un vídeo de como hacer Dandayamana-Janushirasana.

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Arco de Pie-Dandayamana-Dhanurasana

mayo 20, 2018

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Dandayamana-Dhanurasana es la posición número 56 del Bikram Yoga.

Beneficios:

El arco de pie mueve toda la sangre de un lado del cuerpo al otro, y luego regresa nuevamente.

Desarrolla equilibrio, aumenta el tamaño y la elasticidad de la caja torácica, reafirma la pared abdominal y la parte superior de los muslos.

Mejora la flexibilidad y la fuerza de la columna inferior.

El Arco de pie ayuda a desarrollar paciencia, determinación y concentración.

Dejamos un vídeo de como hacer Dandayamana-Dhanurasana

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Postura de equilibrio-Tuladandasana

mayo 20, 2018

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Tuladandasana es la posición númeron 7 del Bikram Yoga

Beneficios:

La inclinación hacia adelante del torso envía sangre de alta velocidad al corazón, especialmente a la región descuidada, limpiando las venas y todas las arterias, fortaleciendo el músculo cardíaco.

Esta inundación rejuvenecedora se precipita en el cerebro también.

Dejamos un vídeo de como hacer Tuladandasana

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Estiramineto de pie con piernas separadas- Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana

mayo 20, 2018

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Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana es la posición número 9 del Bikram Yoga

Beneficios:

Según algunos esta postura es muy beneficiosa para la ciática.

Esto se debe a que estira y fortalece los nervios ciáticos aplastados y encogidos, así como también todos los tendones de las piernas.

También envía mensajes a los órganos abdominales internos y al intestino delgado y grueso, y le brinda flexibilidad adicional en la pelvis, los tobillos, las articulaciones de la cadera y especialmente en las últimas cinco vértebras de la columna vertebral.

Dejamos un vídeo de como hacer Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana

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Triangulo-Trikanasana

mayo 20, 2018

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Trikanasana es la postura número 10 del Bikram Yoga

Beneficios:

El triangulo mejora cada hueso, músculo, articulación, tendón y órgano interno, y revitaliza nervios, venas y tejidos.

Flexionar y fortalecer las últimas cinco vértebras en esta postura puede aliviar las vertebras torcidas, así como el reumatismo y el dolor lumbar.

También beneficia el corazón y los pulmones, lo que los obliga a trabajar juntos.

Dejamos un vídeo de como hacer Trikanasana

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De pie piernas separadas frente a la rodilla-Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana

mayo 20, 2018

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Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana es la posición numero 11 del Bikram Yoga.

Beneficios:

Esta postura ayuda a recortar el abdomen, la cintura, las caderas, las nalgas y los muslos.

Envía mensajes y comprime la glándula tiroides, lo que ayuda a regular el metabolismo y el sistema inmunitario.

Dejamos un vídeo de como hacer Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana

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Arbol-Tadasana

mayo 20, 2018

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Tadasana es la posición número 12 del Bikram Yoga.

Beneficios:

La postura del Arbol mejora la postura y el equilibrio e incrementa la flexibilidad de los tobillos y las rodillas, así como las articulaciones de la cadera.

Al fortalecer los músculos oblicuos internos, previene las hernias.

Dejamos un vídeo de como hacer Tadasana

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Parada en los dedos del pie-Padangustasana

mayo 20, 2018

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Padangustasana es la posición número 13 del Bikram Yoga

Beneficios:

La parada en los dedos de los pies fortalece las rodillas y es terapéutica para el reumatismo de rodillas, tobillos y pies.

También abre las articulaciones de rodilla y cadera, y ayuda a curar problemas de hemorroides.

También desarrolla la fuerza mental.

Dejamos un vídeo de como hacer Padangustasana

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El muerto-Savasana

mayo 20, 2018

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Savasana es la posición número 14 del Bikram Yoga

Beneficios:

La postura del Muerto facilita el flujo sanguíneo poderoso.

También ermite que la circulación vuelva a la normalidad, creando una limpieza interna y magnificando en gran medida los beneficios de las posturas que lo preceden.

Dejamos un vídeo de como hacer la postura del Muerto

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Eliminando vientos-Pavanamuktasana

mayo 20, 2018

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Pavanamuktasana es la posición número 15 del Bikram Yoga

Beneficios:

La postura Eliminando vientos comprime y envía mensajes al colon ascendente y al colon descendente.

También envía mensajes al colon transverso y comprime todo el sistema digestivo.

Fortalece los brazos, previene las flatulencias, mejora la flexibilidad de la cadera y reafirma el abdomen y los muslos.

Dejamos un vídeo de como hacer Pavanamuktasana

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La Cobra-Bhujangasana

mayo 20, 2018

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Bhujangasana es la posición número 17 del Bikram Yoga

Beneficios:

La postura de la Cobra fortalece la columna lumbar, alivia el dolor y combate los discos deslizados o herniados, la escoliosis y la artritis en esa región.

Otros beneficios importantes incluyen una mejor digestión, alivio de los trastornos menstruales, mejora del apetito y aumento de la presión arterial baja.

La postura de la Cobra también mejora el funcionamiento del hígado y el bazo.

Dejamos un vídeo de como hacer la Cobra

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Langosta- Salabhasana

mayo 20, 2018

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Salabhasana es la posición número 17 del Bikram Yoga

Beneficios:

La postura langosta tiene muchos de los mismos beneficios que la Cobra, pero es aún mejor para discos deslizados y la ciática.

Fortalece la columna vertebral superior, y el estiramiento incómodo de los brazos en realidad puede aliviar el codo de tenista.

La langosta también puede ayudar con las venas varicosas en las piernas.

Dejamos un vídeo de como hacer la langosta.

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Langosta Completa-Poorna-Salabhasana

mayo 20, 2018

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Poorna-Salabhasana es la posición número 18 del Bikram Yoga

Beneficios:

La langosta completa es una posición aumenta la fuerza en la columna media.

Además es buena para prevenir y aliviar la escoliosis, la cifosis, la espondilosis y los discos deslizados.

Abre la caja torácica y aumenta su elasticidad.

Por último reafirma los músculos abdominales, la parte superior de los brazos, las caderas y los muslos.

Dejamos un vídeo sobre cómo hacer la langosta completa.

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El Arco- Dhanurasana

mayo 20, 2018

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Dhanurasana es la posición número 19 del Bikram Yoga

Beneficios:

El Arco es una posición que abre la caja torácica, lo que permite que los pulmones se expandan más completamente.

Esta flexión de 360 grados de la columna vertebral revitaliza todos los nervios espinales aumentando la circulación y fortalece la columna a lo largo de toda su longitud.

Además ayuda a aliviar todo tipo de problemas de espalda.

Por último el Arco ayuda a la digestión, combate el estreñimiento y combate la bronquitis y la diabetes a la vez que mejora el funcionamiento del intestino grueso y delgado, el hígado, los riñones y el bazo.

Dejamos un vídeo sobre como hacer el Arco.

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Postura fija y firme-Supta-Vajrasana

mayo 20, 2018

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Supta-Vajrasana es la posición número 20 del Bikram Yoga

Beneficios:

Supta-Vajrasana fortalece y mejora la flexibilidad de la parte inferior de la columna vertebral, caderas, rodillas y articulaciones del tobillo.

Aumenta la circulación en las extremidades inferiores y es terapéutica para el dolor lumbar, la ciática, el reumatismo y las venas varicosas.

Por último se dice que ayuda a prevenir hernias.

Dejamos un vídeo sobre como hacer Supta-Vajrasana

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Media tortuga-Ardha-Kurmasana

mayo 20, 2018

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Ardha-Kurmasana es la posición número 20 del Bikram Yoga

Beneficios:

La tortuga es ideal para cuellos y hombros tensos.

También aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que mejora la memoria y la claridad mental.

Esta postura también estira la parte inferior de los pulmones, lo que es terapéutico para el asma, y contrarresta la indigestión, la flatulencia, el estreñimiento y el síndrome del intestino irritable.

Dejamos un vídeo sobre como hacer la Media Tortuga

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Camello-Ustrasana

mayo 20, 2018

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Ustrasana es la posición número 22 del Bikram Yoga

Beneficios:

La postura del Camello crea la máxima compresión de la columna vertebral, lo que estimula el sistema nervioso.

También mejora la flexibilidad del cuello y la columna vertebral, alivia el dolor de espalda y ayuda a los problemas vertebrales degenerativos, como las deformidades cifoescleróticas y la espondilosis cervical.

Al estirar los órganos abdominales, la postura del camnello ayuda a evitar el estreñimiento y también estira la garganta y las glándulas tiroides y paratiroides.

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El Conejo-Sasangasana

mayo 20, 2018

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Sasangasana es la posición número 23 del Bikram Yoga

Beneficios:

Es una posición que ayuda a la extensión máxima de la columna vertebral, aumenta su movilidad y elasticidad, y hace lo mismo con los músculos de la espalda.

El estiramiento de las columna también acelera la alimentación del sistema nervioso con sangre y oxígeno frescos.

También se plantea que la postura Conejo alivia la tensión en el cuello, los hombros y la espalda.

Ayuda a aliviar los resfriados, los problemas sinusales y la amigdalitis crónica y, a través de la compresión de la tiroides y la paratiroides, también rejuvenece esas glándulas.

Por último se dice que ambién puede ser terapéutica para el insomnio, la diabetes y la depresión.

Dejamos un vídeo sobre cómo realizarla.

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