Beneficios:
El Arco es una posición que abre la caja torácica, lo que permite que los pulmones se expandan más completamente.
Esta flexión de 360 grados de la columna vertebral revitaliza todos los nervios espinales aumentando la circulación y fortalece la columna a lo largo de toda su longitud.
Además ayuda a aliviar todo tipo de problemas de espalda.
Por último el Arco ayuda a la digestión, combate el estreñimiento y combate la bronquitis y la diabetes a la vez que mejora el funcionamiento del intestino grueso y delgado, el hígado, los riñones y el bazo.
Dejamos un vídeo sobre como hacer el Arco.
Referencias
Bikram Yoga Center
Bikram Hot Yoga Seacliff
Bikram Yoga Poses Guide
Bikram´s Beginning Yoga Class (Bikram Choudhury)
Hatha Yoga Illustrated (Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel Di Turio)
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