Beneficios:
Se dice que esta es la única postura que tuerce la columna vertebral de arriba a abajo, lo que aumenta la circulación a todos los nervios espinales, venas y tejidos, y mejora la elasticidad de la columna vertebral.
La Torsión espinal también alivia el dolor lumbar y ayuda a prevenir los discos deslizados, el reumatismo de la columna vertebral, la cifosis, la escoliosis, la espondilosis cervical y la artritis.
Por último se plantea que ayuda a calmar el sistema nervioso.
Dejamos un vídeo sobre como realizar Ardha-Matsyendrasana
Referencias
Bikram Yoga Center
Bikram Hot Yoga Seacliff
Bikram Yoga Poses Guide
Bikram´s Beginning Yoga Class (Bikram Choudhury)
Hatha Yoga Illustrated (Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel Di Turio)
Publicar un comentario