Bikram Yoga University: Bikram Yoga Asanas

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Pose torpe - Utkatasana

mayo 20, 2018

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Utkatasana es la posición número 3 del Bikram Yoga.

Beneficios:

La postura incómoda tonificará y dará forma a tus piernas.

Cura pies crónicamente fríos.

También ayuda a aliviar el reumatismo y la artritis en las piernas, y ayuda a curar los discos desplazados y otros problemas en la parte baja de la columna vertebral.

Dejamos un vídeo de como hacer Utkatasana

Referencias

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Postura del aguila

mayo 20, 2018

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Bikram Yoga Asanas

Garurasana es la posición número 4 del Bikram Yoga.

Beneficios:

Garurasana es la única postura que abre las 14 articulaciones más grandes en el sistema esquelético.

Más allá de mejorar las flexibilidades en las caderas, rodillas y tobillos esta postura también suministra sangre fresca al sistema reproductivo y a los órganos sexuales, además de los riñones.

Todo ello aumenta la vitalidad sexual y ayuda a resolver los problemas reproductivos.

Dejamos un vídeo de como hacer Garurasana

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De pie frente a rodilla-Dandayamana-Janushirasana

mayo 20, 2018

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Dandayamana-Janushirasana es la posición número 5 del Bikram Yoga.

Beneficios:

Esta postura mejora la flexibilidad de los nervios ciáticos y fortalece los isquiotibiales y los músculos de las piernas.

También mejora los músculos de la espalda, el bíceps y el tríceps.

Ayuda a exprimir y masajear los órganos abdominales internos, como la vesícula biliar, el páncreas y el bazo, así como el útero y los dedos.

Dejamos un vídeo de como hacer Dandayamana-Janushirasana.

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Arco de Pie-Dandayamana-Dhanurasana

mayo 20, 2018

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Dandayamana-Dhanurasana es la posición número 56 del Bikram Yoga.

Beneficios:

El arco de pie mueve toda la sangre de un lado del cuerpo al otro, y luego regresa nuevamente.

Desarrolla equilibrio, aumenta el tamaño y la elasticidad de la caja torácica, reafirma la pared abdominal y la parte superior de los muslos.

Mejora la flexibilidad y la fuerza de la columna inferior.

El Arco de pie ayuda a desarrollar paciencia, determinación y concentración.

Dejamos un vídeo de como hacer Dandayamana-Dhanurasana

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Postura de equilibrio-Tuladandasana

mayo 20, 2018

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Tuladandasana es la posición númeron 7 del Bikram Yoga

Beneficios:

La inclinación hacia adelante del torso envía sangre de alta velocidad al corazón, especialmente a la región descuidada, limpiando las venas y todas las arterias, fortaleciendo el músculo cardíaco.

Esta inundación rejuvenecedora se precipita en el cerebro también.

Dejamos un vídeo de como hacer Tuladandasana

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Estiramineto de pie con piernas separadas- Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana

mayo 20, 2018

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Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana es la posición número 9 del Bikram Yoga

Beneficios:

Según algunos esta postura es muy beneficiosa para la ciática.

Esto se debe a que estira y fortalece los nervios ciáticos aplastados y encogidos, así como también todos los tendones de las piernas.

También envía mensajes a los órganos abdominales internos y al intestino delgado y grueso, y le brinda flexibilidad adicional en la pelvis, los tobillos, las articulaciones de la cadera y especialmente en las últimas cinco vértebras de la columna vertebral.

Dejamos un vídeo de como hacer Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana

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Triangulo-Trikanasana

mayo 20, 2018

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Trikanasana es la postura número 10 del Bikram Yoga

Beneficios:

El triangulo mejora cada hueso, músculo, articulación, tendón y órgano interno, y revitaliza nervios, venas y tejidos.

Flexionar y fortalecer las últimas cinco vértebras en esta postura puede aliviar las vertebras torcidas, así como el reumatismo y el dolor lumbar.

También beneficia el corazón y los pulmones, lo que los obliga a trabajar juntos.

Dejamos un vídeo de como hacer Trikanasana

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