Triangulo-Trikanasana

mayo 20, 2018

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Bikram Yoga Asanas

Trikanasana es la postura número 10 del Bikram Yoga

Beneficios: 

El triangulo mejora cada hueso, músculo, articulación, tendón y órgano interno, y revitaliza nervios, venas y tejidos.

Flexionar y fortalecer las últimas cinco vértebras en esta postura puede aliviar las vertebras torcidas, así como el reumatismo y el dolor lumbar.

También beneficia el corazón y los pulmones, lo que los obliga a trabajar juntos.


Dejamos un vídeo de como hacer Trikanasana



 

Referencias
Bikram Westshore
Bikram Yoga Center
Bikram Hot Yoga Seacliff
Bikram Yoga Poses Guide
Bikram´s Beginning Yoga Class

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De pie piernas separadas frente a la rodilla-Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana

mayo 20, 2018

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Bikram Yoga Asanas

Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana es la posición numero 11 del Bikram Yoga.

Beneficios: 

Esta postura ayuda a  recortar el abdomen, la cintura, las caderas, las nalgas y los muslos.

Envía mensajes y comprime la glándula tiroides, lo que ayuda a regular el metabolismo y el sistema inmunitario.

Dejamos un vídeo de como hacer Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana







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Arbol-Tadasana

mayo 20, 2018

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Bikram Yoga Asanas

Tadasana es la posición número 12 del Bikram Yoga.

Beneficios: 

La postura del Arbol mejora la postura y el equilibrio e incrementa la flexibilidad de los tobillos y las rodillas, así como las articulaciones de la cadera.

Al fortalecer los músculos oblicuos internos, previene las hernias.


Dejamos un vídeo de como hacer Tadasana







Referencias

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Parada en los dedos del pie-Padangustasana

mayo 20, 2018

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Bikram Yoga Asanas

Padangustasana es la posición número 13 del Bikram Yoga

Beneficios: 

La parada en los dedos de los pies fortalece las rodillas y es terapéutica para el reumatismo de rodillas, tobillos y pies.

También abre las articulaciones de rodilla y cadera, y ayuda a curar problemas de hemorroides.

También desarrolla la fuerza mental.


Dejamos un vídeo de como hacer Padangustasana






Referencias

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El muerto-Savasana

mayo 20, 2018

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Bikram Yoga Asanas

Savasana es la posición número 14 del Bikram Yoga

Beneficios: 

La postura del Muerto facilita el flujo sanguíneo poderoso.

También ermite que la circulación vuelva a la normalidad, creando una limpieza interna y magnificando en gran medida los beneficios de las posturas que lo preceden.


Dejamos un vídeo de como hacer la postura del Muerto


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Eliminando vientos-Pavanamuktasana

mayo 20, 2018

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Bikram Yoga Asanas

Pavanamuktasana es la posición número 15 del Bikram Yoga

Beneficios: 

La postura Eliminando vientos comprime y envía mensajes al colon ascendente y al colon descendente.

También envía mensajes al colon transverso y comprime todo el sistema digestivo.

Fortalece los brazos, previene las flatulencias, mejora la flexibilidad de la cadera y reafirma el abdomen y los muslos.

Dejamos un vídeo de como hacer Pavanamuktasana



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La Cobra-Bhujangasana

mayo 20, 2018

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Bikram Yoga Asanas

Bhujangasana es la posición número 17 del Bikram Yoga


Beneficios: 

La postura de la Cobra fortalece la columna lumbar, alivia el dolor y combate los discos deslizados o herniados, la escoliosis y la artritis en esa región.

Otros beneficios importantes incluyen una mejor digestión, alivio de los trastornos menstruales, mejora del apetito y aumento de la presión arterial baja.

La postura de la Cobra también mejora el funcionamiento del hígado y el bazo.


Dejamos un vídeo de como hacer la Cobra







Referencias

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